健身小课堂丨提神小妙招,不做办公室“特困生”!
制图:李雪瑶  中新网客户端北京11月27日电(李赫) “春困秋乏夏打盹,冬季一睡没有准”。如此说来,一年四季都是合适“休眠”的时节。怎么办深重的作业和你的“良知”都在重复与“打盹虫”交兵,尤其是刚刚吃过饭的午间。这时被困意突然袭击的你只好抱着浓茶咖啡不放手……把握这些小招数,让你轻松健康的打败睡意,面临作业。  首要,困意来袭时,你能够经过这些简略的运动来战胜打盹:制图:李雪瑶  1.左右高甩手  站立,两脚平行与肩同宽。吸气时,腰向右转,两手同步向上甩。呼气时,两手下甩,往左转腰。如此左右替换,每次10分钟。制图:李雪瑶  2、枕首运动  站立,两手穿插枕在脑后,吸气。然后呼气时,顺势弓身垂头。再吸气,渐渐动身,呼气。如此重复5分钟,以调理大脑氧气供应,提神醒脑。制图:李雪瑶  3、敲打操  双臂斜上举,发力扩展身体,伸懒腰状,一起深呼吸,重复五次。然后,用适中的力度,顺次敲打头部、双臂、大腿、小腿各15-20下,以促进全身血液循环。制图:李雪瑶  4、头部按摩  将双手的十指、中指并拢,在太阳穴和百会穴每个穴道按摩10次(太阳穴在双眼外侧两指处,百会穴道于头顶正中央)。  别的也能够让双肩尽量向后打开,然后再用力向前曲折,重复10次。以使肩部充沛活动,改进脑部的供血。制图:李雪瑶  5、椰树运动  站立,两脚与肩同宽,两手上举,五指尽量打开,脚跟离地,眼睛看上方,坚持5个呼吸时刻后呼气放松。制图:李雪瑶  6、替换呼吸法  也称阴阳呼吸法。正坐,右手食指中指放在脑门,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼。再交流,用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后放松。制图:李雪瑶  别的,红枣、苹果、胡萝卜和葡萄都是有助于提神的零食,而冰糖薄荷茶,薄荷菊花茶都是有提神醒脑功用的饮料。制图:李雪瑶  一起,想要提神解困,应该挑选健康的方法。烟酒或咖啡可乐之类的提神方法,都是应该尽量防止的。(完)

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